Self-Care für die Seele: Warum eine Auszeit so wichtig ist
Je stressiger der Alltag, desto wichtiger sind bewusste Auszeiten. Die sogenannte Me-Time ermöglicht es, sich ganz um sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Wie die Zeit für sich selbst dabei aussieht, ist unterschiedlich. Wichtig ist, dass es zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt.
Der Trend um Self-Care: Was steckt dahinter?
Vor allem in den sozialen Medien ist Me-Time und Self-Care ein großes Thema. Influencer und Co. teilen hier die perfekte Anleitung für die kleine Auszeit. Ziel von diesen Routinen ist es, sich von den Alltagsanforderungen zu erholen und zur Ruhe zu kommen. In Zeiten von ständiger Erreichbarkeit und unendlich langen To-Do-Listen ist dies auch dringend notwendig. Die perfekte Me-Time-Routine kann dabei viele Formen annehmen. Von simplen Aktivitäten wie einem langen Spaziergang bis hin zu entspannten Bädern ist hier alles dabei und erlaubt. Wichtig ist, dass die kleine Auszeit zu den persönlichen Bedürfnissen passt. An dieser Stelle sollten Sie daher herausfinden, was für Sie selbst funktioniert und welche Routinen Ihnen beim Abschalten helfen.
Self-Care und Wohlbefinden gehen Hand in Hand
Self-Care-Routinen sollen nicht nur entspannen, sondern vor allem das Wohlbefinden verbessern. Nichts eignet sich dafür besser als ein Spa in den eigenen vier Wänden. Gesichtsmasken, ausgedehnte Bäder und Co. passen einfach perfekt dazu und sorgen dafür, dass Sie sich frisch und wohlfühlen. Wer das Home-Spa auf das nächste Level heben möchte, kann dafür auch eine mobile Massage in der Nähe buchen, um sich in gewohnter Umgebung zu entspannen. Massagen lockern dabei nicht nur verspannte Muskelgruppen, sondern sorgen auch für sofortige Erholung. Doch auch in puncto Home-Spa stehen die eigenen Präferenzen an erster Stelle. Nicht jeder mag zum Beispiel ausgedehnte Bäder. Oft fehlt es auch einfach an der Badewanne, um die Entspannungsroutine umzusetzen. Eine gute Alternative zu langen Sitzbädern ist die sogenannte „Everything Shower“. Hierbei handelt es sich nicht einfach nur um eine ausgedehnte Dusche. Die Everything Shower ist Haarpflege, Cleansing, Peeling und Rasur in einem. Danach wird die Haut noch mit Feuchtigkeit verwöhnt. Reichhaltige Cremes oder Öle eignen sich perfekt dafür.
Den Alltag zur Me-Time machen
Sich regelmäßige Auszeiten zu nehmen, ist nicht immer einfach. Vor allem, wenn Beruf, Haushalt und vielleicht noch die Betreuung der Kinder warten. Damit das Wohlbefinden aber nicht auf der Strecke bleibt, sollten Sie sich so oft wie möglich eine kleine Pause gönnen. Dafür braucht es nur ein paar Minuten im Alltag. Ein kurzer bewusster Spaziergang oder einfach einmal bewusstes Durchatmen können bei der Bewältigung der Alltagsanforderungen helfen. Teil der Self-Care-Routine im Alltag sollte auch ein gesunder Lebensstil sein. Ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung stehen hier im Fokus. Aber auch der Schlaf sollte nicht vernachlässigt werden. Generell lässt sich mit einem möglichst gesunden Lebensstil das Wohlbefinden auf Dauer verbessern. Daher ist Self-Care mit gesunden Gewohnheiten eng verbunden.
Mit Achtsamkeit zum Glück
Self-Care ist nicht nur für die körperliche Gesundheit von enormer Bedeutung. In erster Linie profitiert der Geist davon. Gerade im stressigen Alltag wird man häufig mit besonderen Herausforderungen konfrontiert. Der Geist kommt dabei nicht zur Ruhe und arbeitet auf Hochtouren. Mentale Belastungen machen sich nicht nur durch
- Unwohlsein,
- schlechte Laune
- oder Antriebslosigkeit
bemerkbar. Ein dauerhaft psychisches Ungleichgewicht kann zu schwerwiegenden Krankheiten wie
- Burnout,
- Depressionen,
- Angststörungen
- oder Panikzuständen
führen. Daher ist die mentale Gesundheit gleichbedeutend mit dem körperlichen Wohlergehen. Doch auch an der Psyche muss man arbeiten. Kleine Achtsamkeitsübungen helfen dabei, die lauten Stimmen im Kopf zu beruhigen und für ein harmonisches Gleichgewicht zu sorgen. Geführte Meditationen sind ideal für Anfänger. Hier werden Sie in wenigen Minuten durch Atemübungen und Visualisierungen geführt. Der Fokus liegt dabei auf dem Hier und Jetzt. Wem Meditationen schwerfallen, kann es auch mit Yoga versuchen. Beim Yoga werden Atemübungen mit körperlicher Bewegung kombiniert. Durch den Einklang der Praxis lässt sich mentaler Abstand zur Außenwelt gewinnen.